🧠 雙相每日監測

日期： 2026.3.2
星期： 1

1️⃣ 睡眠

  • 上床時間：20;00
  • 起床時間：9；00
  • 總睡眠時數：10小時32分

睡眠異常：

  • [ ] 入睡困難
  • [ ] 早醒
  • [ ] 夜間醒來
  • [✔] 睡太多
  • [ ] 無明顯異常

2️⃣ 今日情緒方向（選一項）

  • [ ] 穩定
  • [ ] 略低落
  • [✔] 明顯低落
  • [ ] 焦慮偏高
  • [ ] 易怒
  • [✔] 情緒波動明顯
  • [✔] 想消失的念頭
  • [✔] 具體自傷／自殺想法

3️⃣ 精力與思考

精力：

  • [✔] 正常
  • [ ] 偏低
  • [ ] 很低
  • [ ] 偏高
  • [ ] 異常高

思考速度：

  • [ ] 正常
  • [ ] 偏慢
  • [ ] 很慢
  • [ ] 偏快
  • [✔] 停不下來

4️⃣ 衝動與行為

  • [ ] 無明顯衝動
  • [ ] 強烈衝動但控制住
  • [✔] 自傷行為
  • [ ] 冒險行為
  • [ ] 衝動消費
  • [✔] 逃避／退縮

5️⃣ 用藥與物質

  • 依醫囑服藥：

    • [✔] 是
    • [ ] 否

  • 額外加量：

    • [ ] 是
    • [] 否

  • 濫用：

    • [✔] 是
    • [ ] 否

  • 使用非處方精神活性物質：

    • [✔] 是
    • [ ] 否

6️⃣ 今日觸發（最多兩項，簡述）

  1. 今天很莫名其妙的難受

7️⃣ 安全確認

今天是否能承諾不傷害自己：

  • [ ] 可以
  • [ ] 不確定
  • [✔] 不能

    📊 雙相月度統整

月份：
年份：

1️⃣ 睡眠趨勢

  • [ ] 整體穩定
  • [ ] 偏少
  • [ ] 偏多
  • [ ] 起伏明顯

連續三天以上睡眠異常：

  • [ ] 無
  • [ ] 有（日期範圍：）

2️⃣ 情緒整體走向

  • [ ] 穩定期
  • [ ] 輕度抑鬱
  • [ ] 明顯抑鬱
  • [ ] 焦慮為主
  • [ ] 輕躁徵兆
  • [ ] 波動頻繁

連續出現「想消失」：

  • [ ] 無
  • [ ] 有（約幾天）

具體自傷／自殺想法：

  • [ ] 無
  • [ ] 有

3️⃣ 衝動與風險

  • [ ] 無重大衝動
  • [ ] 有衝動但控制住
  • [ ] 出現自傷
  • [ ] 出現高風險行為

4️⃣ 用藥穩定度

  • [ ] 穩定依醫囑
  • [ ] 偶爾偏差
  • [ ] 明顯不穩定

5️⃣ 本月重大事件（最多五項）

1.
2.
3.
4.
5.

6️⃣ 風險評估

  • [ ] 穩定月
  • [ ] 需觀察
  • [ ] 建議與醫師討論
  • [ ] 高風險月

7️⃣ 下月策略

  • 睡眠目標：
  • 用藥穩定：
  • 衝動管理：
  • 生活節奏：